Utilisées depuis des millénaires, les huiles essentielles sont redoutablement efficaces pour soigner les petits maux du quotidien et participent à notre bien-être. Certaines possèdent des vertus relaxantes, apaisantes ou encore anti-stress. Pour découvrir les bienfaits de l’aromathérapie et savoir comment utiliser les huiles essentielles pour son bien-être, suivez le guide !
Sommaire
Comment choisir et utiliser les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont très puissantes, il est donc important de les choisir de bonne qualité :
- Elle doit être 100 % pure et naturelle : sur le flacon se trouve la mention HEBBD, le nom en latin, la zone géographique ainsi que l’origine de l’organe de la plante.
- Elle doit comporter le label bio AB. Les labels HECT et HEBBD sont également gages de qualité.
- Elle doit être dans un flacon en verre ambrée pour la protéger de la lumière.
Comment utiliser les huiles essentielles :
- Par voie cutanée : pure ou diluée avec une huile végétale.
- Respiratoire : en diffuseur, en brumisateur ou en inhalation.
- Par voie orale : elles doivent obligatoirement être diluées dans du miel, du sucre ou avalées sur une pastille neutre.
Veillez à toujours respecter la posologie et le mode d’utilisation indiqué sur l’emballage.
Pour rappel : les huiles essentielles sont déconseillées pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 3 ans.
Les huiles essentielles à intégrer dans votre routine bien-être
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles à tout moment de la journée pour vous créer une véritable routine bien-être. Pour mieux digérer, être plus en forme, mieux dormir, assainir sa maison ou encore se détendre, découvrez comment utiliser les huiles essentielles et tous les bienfaits qu’elles peuvent vous apporter.
Une digestion facilitée avec les huiles essentielles
Après le repas il n’est pas rare de se sentir un peu ballonné et d’avoir un petit coup de fatigue à cause de la digestion. Pour se redonner de l’énergie et affronter le reste de la journée, misez sur 2 huiles essentielles :
- La menthe poivrée : reconnue pour ses propriétés détoxifiantes et digestives, c’est une huile essentielle idéale pour faciliter la digestion. Elle permet également de vous apporter un petit coup de boost en cas de fatigue. Déposez une goutte directement sous la langue après le repas ou sur un comprimé neutre.
- Le citron : cette huile améliore la digestion, évite les ballonnements et améliore le transit en facilitant l’évacuation de la bile vers les intestins. Elle s’utilise par voie interne en mélangeant une goutte dans un peu d’huile végétale.
Des synergies d’huiles essentielles pour bien dormir
Pour se mettre dans une ambiance zen et détendue avant d’aller dormir, vous pouvez une fois de plus compter sur les huiles essentielles. Nous vous proposons plusieurs synergies pour vous apaiser et trouver plus facilement le sommeil.
- Dans le diffuseur versez 5 gouttes d’huile essentielle de lavande calmante et apaisante + 5 gouttes de marjolaine qui possède une action antispasmodique et sédative. Diffusez entre 5 et 10 minutes avant d’aller vous coucher.
- Sur la face interne de votre poignet, déposez 1 goutte de lavande et 1 goutte de petit grain bigarade qui calme le stress et facilite l’endormissement. Frottez vos poignets ensemble et respirez ce mélange pendant une dizaine de minute pour relâcher la pression.
- Dans une cuillère de lait, mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande, 3 gouttes de camomille qui apporte un apaisement et une décontraction globale, 3 gouttes d’orange douce et 3 gouttes d’Ylang-ylang qui contre la fatigue morale. Versez la préparation dans l’eau du bain et profitez de ce moment qui invite à la détente et au sommeil.
Purifier l’air de la maison avec les huiles essentielles
Pour assainir votre intérieur, chasser les mauvaises odeurs et lutter contre les microbes, voici comment utiliser les huiles essentielles :
- Mélangez 20 gouttes de ravinstara (antibactérienne, antiinfectieuse et antivirale) avec 15 gouttes de palmarosa (antifongique) et 15 gouttes de pin sylvestre (antiseptique). Diffusez 10 gouttes de cette synergie dans le diffuseur pendant 30 minutes maximum.
- Pour purifier l’air mais aussi les textiles comme les coussins ou les rideaux préparez un spray assainissant. Dans un flacon spray versez 25 cl d’eau de source, 20 cl d’alcool à 60 °C, 10 gouttes d’huile essentielle de tea tree, 10 gouttes de citron (bactéricide et antivirale). Mélangez et vaporisez dans les pièces de la maison et sur les textiles.
Soulager les douleurs avec les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires et peuvent soulager de nombreuses douleurs. En voici quelques-unes à avoir dans sa pharmacie :
- l’huile essentielle de menthe poivrée : à appliquer sur les tempes pour soulager les migraines.
- De gaulthérie : en massage avec de l’huile végétale pour soulager les douleurs musculaires, les crampes, les contractures…
- L’huile essentielle de clou de girofle : elle possède un effet anesthésiant idéal pour soulager les douleurs dentaires. Appliquez-en une goutte avec un coton-tige sur la zone douloureuse.
- L’huile essentielle d’eucalyptus citronné : elle soulage les piqures d’insectes et les douleurs articulaires et musculaires.
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